Lorsqu’on parle de changement d’heure, cela fait généralement référence à la transition entre l’heure d’hiver et l’heure d’été. Ce passage a pour but d’optimiser les heures de clarté durant la journée et ainsi réaliser des économies d’énergie. Dans cet article, nous vous expliquerons quand aura lieu le prochain changement d’heure et comment s’y préparer. Les Français aimeraient que ce changement s’arrête au vu de tous les désagréments.
Le calendrier des passages d’heure
En France, comme dans la plupart des pays européens, il existe deux changements d’heure chaque année :
- Le passage à l’heure d’été : il a lieu le dernier dimanche du mois de mars.
- Le passage à l’heure d’hiver : il se produit le dernier dimanche d’octobre.
Ainsi, le prochain changement d’heure sera celui qui marquera le retour à l’heure d’hiver. N’oubliez pas que lors de ce passage, nous gagnons une heure de sommeil puisqu’à 3h00 du matin, il faudra reculer nos horloges d’une heure pour qu’il soit 2h00. Pour connaître la date exacte du prochain changement d’heure, consultez régulièrement le calendrier officiel.
Comment s’adapter au changement d’heure ?
Si certains apprécient ce changement d’horaire, notamment lorsqu’il nous permet de gagner une heure au passage à l’heure d’hiver, d’autres ont du mal à s’y habituer. Voici quelques conseils pour vous aider à vous adapter au prochain changement d’heure.
Ajuster progressivement son rythme de sommeil
Il est conseillé d’adapter son rythme de sommeil en anticipation du passage à l’heure d’hiver ou d’été. Essayez de décaler vos heures de coucher et de lever 10 à 15 minutes chaque jour pendant la semaine précédant le changement d’heure. Ainsi, votre organisme se préparera progressivement à ce décalage horaire.
Favoriser des activités relaxantes avant le coucher
Pour faciliter l’endormissement et un bon repos durant la période de changement d’heure, il est recommandé de privilégier des activités calmes et relaxantes avant d’aller dormir. Évitez les écrans, pratiquer plutôt la lecture, la méditation ou des exercices de relaxation.
Adapter son alimentation
Une alimentation équilibrée et adaptée peut également avoir un impact sur notre capacité à ajuster notre rythme biologique lors des passages d’heure. Privilégiez des repas légers et composez-les principalement de légumes, de protéines maigres et de féculents complets. Évitez les aliments trop gras, sucrés ou salés, car ils peuvent perturber le sommeil.
Il est à noter que le système de changement d’heure fait l’objet de débats et pourrait être amené à disparaître dans les années à venir. En effet, en 2019, le Parlement européen a voté en faveur de la suppression du changement d’heure au sein de l’Union Européenne. Toutefois, il revient à chaque État membre de décider s’il souhaite conserver l’heure d’hiver ou l’heure d’été.
Pour le moment, aucune décision définitive n’a été prise concernant la fin du changement d’heure en France, et les consultations publiques menées sur ce sujet ont montré des résultats mitigés quant à la préférence des Français. Il faudra donc attendre une éventuelle annonce officielle pour savoir si le prochain passage à l’heure d’hiver sera maintenu.
